1分钟教你吃出好视力

1分钟教你“吃”出好视力

21世纪是信息化时期，、电脑等3C产品方便人们生活的同时，也给我们带来很多烦恼，比如说容易出现眼干、眼酸和眼涩等视疲劳的现象；加大眼部疾病产生的概率。那末，问题来了，怎样保护我们的眼睛呢？

首先我们要知道眼睛细胞组织的更新均需蛋白质作为基本材料来增生修补。所以富含蛋白质的食品成为我们的重要选择，比如肉、鱼、蛋、大豆。其次，维生素是机体生长及保持健康生理性能所必须的一类物资，保证一定的摄取量也是对视力有益的。一旦摄取不足，则会出现不同程度的视力问题。若身体缺少维生素A，有可能出现夜盲症；缺少维生素B，易致使眼睛水肿，视膜出血、视力消退；缺少维生素B1眼睛易流泪发红，角膜炎。所以要补充维生素A建议多食用鱼肝油、动物肝脏、黄油、牛奶等；补充维生素B建议多食用瘦肉、花生、豆类、绿色蔬菜等；补充维生素B1建议多食用蛋类、豆类、动物肝脏、菌藻类等。

另外，含酒精类食品和精制糖的食品则建议少吃。由于酒精会影响人的视觉神经，容易致使视力模糊不清。而食用过量精制糖则会消耗眼睛内部的钙及铬，导致眼睛的聚集能力减弱。

总而言之，生活中建议大家，少吃糖果和高糖食物，公道膳食，营养均衡。